co mozna jesc, zeby obnizyc ich poziom, cholesterol mam dobry a pojawily sie podwyzszone trojglicerydy lekow na razie nie dostalam mam za 3 m-ce skontrolowac ponownie-prosze o kilka dobrych rad-pozdrawiam
Wiek: 17 lat Waga: 70kg Wzrost: 170cm Staż: Chodziłem na siłkę pół roku lecz jestem po długiej przerwie. Cel: Masa (mięśnie) Inne Suple: Nigdy jeszcze nic nie brałem. Witam! Ułożyłem sobie dietę na masę lecz wychodzi mi że w ciągu dnia zjem go niecałe 100g. W sumie to się nie dziwie bo chodzę do szkoły i nie zawsze mogę szamać kurczaki bo to od [...]
Witam i dziękuję na wstępie za zainteresowanie tematem, Jestem na forum od lekko ponad miesiąca, poczytałem "to i owo" oraz regularnie śledziłem tematy z tego działu. Mam 20 lat, 171 cm wzrostu i wagę 72 kg. We wszystkich kalkulatorach SFD wartości wychodzą w normie, z czego się cieszę. Jednak przez lenistwo w lato oraz pokusy grillowe i piwne [...]
PROSZĘ PODAĆ CO POWINNAM JEŚĆ PRZY GRUPIE KRWI A RH+.mam nadciśnienie tętnicze i niewydolność żył głębokich,mam sporą nadwagę i niedoczynność tarczycy chciałabym się odchudzić'jestem osobą bardzo grubą mam trudności z chodzeniem, chcę zastosować jakąś dobrą dietę aby schudnąć wreszcie.
Witam, chciałbym prosić o pomoc w sporządzeniu treningu, który pomoże mi zwiększyć masę mięśniową. Do dyspozycji mam drążek, gryf łamany + obciążenia ~30 kg i hantel. Mam 178 wzrostu i ważę ~67 kg, trenuję futbol amerykański, więc jest dużo biegania, wiem, że to może przeszkadzać w budowaniu masy. Jeśli chodzi o dietę to niestety nie mam jak się [...]
mam 26 lat i jestem bardzo szczupla waze 49 kilo a wzrostu mam 175 chcialabym troszke przytyc a jem bardzo duzo prosze mi cos doradzoic co moge jesc albo sie odzywiac czy pujsc do jakiegos lekarza a pozatym mam dziecko w ciazy przytylam prawie 20 kg ale zaraz spadlam z wagi
Witam. Panowie ćwiczę od jakiegoś miesiąca, nie trzymam diety, ale jem troche więcej. No i dostaje rozstępów na udach i dupie. Są już białe, ale mam wrażenie jakby się tworzyły już białe, pojawiają się też małe czerwone. Nie wiem czy zacząć jeść mniej, czy co, no bo kto widział rozstępy na dupie u faceta. Panowie ratujcie Ćwicze w wt, czw, sob, 3 [...]
kolega kopnął mnie w brodę po jakimś czasie zauważyłem że moja rzuchwa jest przesunięta co to może oznaczać?? Czy to znaczy że mam złamaną szczękę?? Mogę normalnie jeść i nie boli mnie to ale zastanaia mnie dlaczego jest przesunięta
[...] to jem owoca jakiegos. W miedzy czasie. Chcialbym o opinie jestem leniwym czlowiekiem ale musze schudnac i bede brnal do celu ale nie chce mi sie wstawiac o 7-8 rano zeby jesc i jest 7 radzy dziennie w okreslonych godzinach :P ogolnie obiad jem pomiedzy 13-16 18-19 owocek :) Powiedzcie co myslycie o tym czy schodne cos czy nie :) Płeć: [...]
[...] miesiac Uprawiane inne sporty: za pare miesiecy dorzuce rowerek stacjonarny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki,lawka skosna i pozioma, + domator Dieta: staram sie jesc duzo zdrowych produktow bogatych w bialko,wysokobialkowa Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: tran,omega
Witam. 4 tygodnie temu postanowiłem "wziąć się" za siebie. Na początek trening ACT i lepsze odżywianie się. W sumie w jedzeniu na czuja schudłem z 84 na 80kg, ale jakoś nie widzę tego po sylwetce, zatem postanowiłem ułożyć dietę i proszę Was o jej sprawdzenie. Dietę redukcyjną mam zamiar stosować, aż spodoba mi się mój brzuch który trochę urósł [...]
Witam potrzebuje treningu na silę i na masę na 3 dni chciałbym przy tym zauważyć ze ćwiczę 3 razy w tygodniu kickboxing... i mam takie pytanie czy ktoś mógłby mi napisać co bym mógł jeść z dużymi kaloriami żeby dodały mi masę... wiem ze przy treningu ciężko zrobić masę ale bardzo mi na tym zależny :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 [...]
Panowie co mam jesc na sniadanie ? czytałem inne artykuły ale kazdy jest do danej osoby wiec nic z nich nie wywnioskowałem. potrzebuje czegoś po czym bd miał siłe na kilka godzin w szkole + drugie sniadanie.i tutaj nie wiem czy owsianka ? omlet jakis ? tunczyk ?twarog chudy ?
[...] cos z waga kiepsko, w dniu jem od 3 do 6 razy dziennie zalezy, jadlbym wiecej ale mieszkam teraz sam i z kasa slabo a chce cos zaoszczedzic wiec nie moge konkretnie duzo jesc. Trenowalem w poniedzialek, sroda, piatek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66-67 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 mies. [...]
Zaczynam sie denerwować,przeczytałem już troche artów na temat diety i nic nie znalazłem dla siebie! Jestem uczniem i nie potrafie sobie ułożyć diety(nie mam od tego głowy),nie żebym nie próbował ale wszystko jest źle.Liczyłbym na ułożenie diety(sorka że to pisze ale nie wyrobie ) Więc tak podstawowe dane: Wynik całkowity(TDEE) = 2696 + 403,5 ~ [...]
Witam . Mam 14 lat. Ćwicze na domowej siłowni od ponad miesiąca oczywiście narazie bez żadnych supli itd. Staram się jesć dużo i zdrowo . Na wiosne czyli za pół roku zamierzam wziąść jakieś odżywki(najbardziej zależy mi na masie i sile) .Czy mógłbym je wziąść ? I co wgl krete czy białko ? Z góry thx .
1. WIEK: 20 2. WAGA: 110-115kg 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 126 -udo: 80 -talia: 113 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata potem przerwa i teraz powrót 6. DIETA: jak najmniej tłuszczy, + słodyczy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: praktycznie 6x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Spalenie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]
Witam, za tydzień (24.10.2011) chciałbym zacząć nowy trening. Problem polega na tym że nie wiem za jaki plan się teraz wziąść. Obecnie do dziś ćwiczyłem tym planem 1. przysiad 4s 2. rdl (rumunski martwy ciag) 4s 3. wyciskanie na lawce 3s 4. wioslowanie 4s 5. wyciskanie w staniu 2s 6. podciaganie na drazku (podchwyt) 2s 7. brzuch 2s Z efektów [...]
Jestem dziewczyną. Mam 14 lat, 171cm wzrostu i ważę 60 kg. Miesiączkuje. Jestem raczej aktywna fizycznie. Obliczyłam swoje BMI i wyszło mi, że moja waga jest prawidłowa. Chcę jednak odżywiać się prawidłowo, bo choć mam prawidłową wagę nie jem odpowiednich ilości tego, co powinnam, np. brakuje mi magnezu, wypadają mi włosy, na paznokciach mam białe [...]
Siemanooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo Mam do was takie pytanko:trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu i kończę zawsze go ok - 20.00,zanim dojdę do domu,to jest jakoś 20.15 i potem wolałbym,zjeśc coś szybkiego do zrobienia i stąd moje pytanie:czy muszę(jak to w mądrym necie piszą)jeśc po treningu siłowym,mięso(pierś z [...]
